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镜头事实不等于关系事实
用三栏记录区分“看到了什么”“推断了什么”和“还不知道什么”，避免把影视表演当成现实沟通教材。
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亲密关系媒介素养课 · 站内搜索
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感受可以表达，决定不能代做
辨认感受、解释与请求：我想被陪伴，是自己的需要；对方是否参加，仍由对方决定。
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拍照与分享是两个请求
一件事的许可不自动覆盖另一件事。用合照的保存、分享对象与标记姓名练习明确范围。
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接住拒绝与犹豫
识别让拒绝变难的说法，用停止、回应和留出空间替代反复说服。
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改变主意之后怎样调整
复盘当前安排是否仍符合双方意愿，避免把过去答应当作长期通行证。
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核对来源并写出修改理由
从原始页面检查一条窄主张，区分资料支持、本站设计和仍未知的信息。
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